范李猿：21天零基础居家减脂搏击操

课程简介

范李猿
·B站2022、2023年百大UP主
·知名健身博主
·搏击燃脂课资深教练
·全美瑜伽联盟认证教练
·从业十年以上的专业形体老师
·上海戏剧学院芭蕾舞表演毕业

多种跟练模式，趣味升级
融合多种运动元素，每天新鲜不断
互动燃脂搏击操+云打靶+敏捷训练+动静态拉伸
全方位满足跟练需求

适合谁练
·想要运动，但没有运动基础的萌新
·想要减肥瘦身的大体重人群
·身材不紧致，想要匀称线条感身材的人
·觉得运动很枯燥很痛苦，无法坚持的人
·不知道怎么开始，不会做训练计划的人
·平时生活压力大，想要通过运动解压的人群
·对格斗、搏击类运动感兴趣的人群

课程目录

• 01-[先导片]超好玩、超甩肉、超解压的21天燃脂搏击操.mp4
• 02-DAY 1云打靶1[趣味拳击].mp4
• 03-DLC课程跟练指南.mp4
• 04-DAY1重拳出击[入门篇]首轮跟练不要负重.mp4
• 05-DLC动态拉伸(热身)每次训练必做.mp4
• 06-DLC 静态拉伸(放松)每次训练必做.mp4
• 07-DLC体能自测.mp4
• 08-DAY 1动作详解1[直拳].mp4
• 09-DAY 2重拳出击[进阶篇]首轮跟练不要负重.mp4
• 10-DAY 2动作详解2[摆拳].mp4
• 11-DAY 3动作详解3[上勾拳).mp4
• 12-DAY 3 重拳出击[冲刺篇]首轮跟练不要负重.mp4
• 13-DAY 4动作详解4[提膝顶膝)].mp4
• 14-DAY 4基础拳腿[入门篇].mp4
• 15-DAY4云打靶[趣味拳肘].mp4
• 16-DAY 5动作详解5[前踢].mp4
• 17-DAY 5基础拳腿[进阶篇].mp4
• 18-DAY 6动作详解6[侧踢].mp4
• 19-DAY 6基础拳腿[冲刺篇].mp4
• 20-DAY 7动作详解7[横肘].mp4
• 23-DAY 8动作详解8[砸肘].mp4
• 24-DAY 8解锁泰拳[进阶篇].mp4
• 25-DAY 9动作详解9[挑肘].mp4
• 26-DAY 9解锁泰拳[冲刺篇].mp4
• 27-DAY 10动作详解10[开合跳].mp4
• 28-DAY 10拳腿精进[入门篇].mp4
• 29-DAY 10云打靶[泰拳必杀技].mp4
• ……………
• 持续更新完结，放心购买