课程简介
一套适合所有人的腿部训练,14天居家打造细长直腿!
韩小四AprilHan
bilibili百大UP主
全网粉丝1600万+
视频播放量11亿+,瘦腿跟练视频播放量3亿+
美国国家运动医学会NASM认证健身教练CPT
减重专家WLS,营养教练CNO
课程目录
- 1通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4
- 2【Day1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4
- 3【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4
- 4【Day2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4
- 5【Day3】腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4
- 6【Day4】瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4
- 7【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4
- 8【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp4
- 9 【Day7】瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4
- 10【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4
- 11 【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4
- 12【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4
- 13【Day 11】针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4
- 14【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4
- 15【Day 13】深度放松:腿部伸展,打造细直美腿
- 16【Day 14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练
- 17【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩
- 18【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸
- 19【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸
- 20【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?
- 21【饮食指导】如何从根本上养成科学、易坚持的饮食习惯?
- 22【课程答疑Q&A】
文章標題:韩小四:14天瘦腿直腿计划
文章連結:https://www.wysacg.com/17220.html
更新時間:2024年9月9日
1、本站所有資源均不添加推廣檔案或浮水印,壓縮包內若有廣告檔案和浮水印請勿輕易相信。
2、本站資源均為兩層壓縮,第一層7z(尾碼若為wys,請自行修改為7z)有解壓密碼; 第二層zip或cbz,無解壓密碼,可直接使用漫畫類軟件程式查看; 詳情可參攷解壓教程。
3、本站大部分內容均收集於網絡! 若內容侵犯到您的權益,請發送郵件至:admin#wysacg.top我們將第一時間處理! 資源所需價格並非資源售賣價格,是收集、整理、編輯詳情以及本站運營的適當補貼,並且本站不提供任何免費技術支援。 所有資源僅限於參攷和學習,版權歸原作者所有!