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【众筹】根正派一介粗人下坠肩纠正视频课程
课程简介 本课程针对由于胸廓压缩导致的肩带异常 包括：锁骨下抑、斜方肌大、肩胛下旋、翼状肩胛 课程适合人群 肩带纠正需求者，如：溜肩、含胸、翼状肩 课程目录 计划1卧姿扩张 1. 【理论】胸廓的构造 2. 【理论】呼吸中胸骨的运动 3. 【理论】呼吸中肋骨的运动 4. 【理论】呼吸=扩张与压缩的交替 5. 【讲解】三月龄俯卧静息呼吸 6. 【讲解】勾卧静息呼吸 7. 【讲解】右侧卧骨盆旋转 8. …- 1
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根正派一介粗人水滴形腰腹纠正：21天，以系统观纠正小腹突出
课程简介 本课程针对腰粗与小腹凸出的纠正 课程目录 理论课时（2任务） 01 课时一腰腹是一个“水球” 02 课时二 纠正逻辑 第1周（11任务） 03【讲解】坐姿盆底激活 04【讲解】仰卧腹横肌激活 05【讲解】上升式收腹呼吸 06【训练】day 1 07【训练】day 2 08【训练】day 3 09【讲解】盆底阶梯提升 10【讲解】上升式收腹呼吸进阶 11【训练】day 4 12【训练】da…- 4
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韩小四：14天瘦腿直腿计划
课程简介 一套适合所有人的腿部训练，14天居家打造细长直腿！ 韩小四AprilHan bilibili百大UP主 全网粉丝1600万+ 视频播放量11亿+，瘦腿跟练视频播放量3亿+ 美国国家运动医学会NASM认证健身教练CPT 减重专家WLS,营养教练CNO 课程目录 1通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4 2【Day1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4 3【快乐吃瘦饮食法】…- 35
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世界健美冠军·姜熹健美培训全套（增肌）
课程简介 姜熹健美训练全套增肌 健美不仅会带给你强壮的体格，还能培养一个人自信、坚强、自律的精神品质。其实只要你对健美的执著程度达到了一定的水平，就能排除日常生活中琐事的。 课程目录 姜喜老师讲腿部训练.mp4 BDMV1.mp4 BDMV2.mp4 BDMV3.mp4 BDMV4.mp4 BDMV5.mp4 BDMV6.mp4 BDMV7.mp4 BDMV8.mp4 BDMV9.mp4 BDMV…- 72
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